很少有人在生活中没有这样或那样恐惧的事物。比如你可能恐高,或者怕蜘蛛,或者新环境,亦或是怕被拒绝--任何你可能害怕的,你可以避开这些恐惧,也可以直面它们,让他们变成机会,成为你生命中的一个新部分。选择权在你自己。
对有些人来说,恐惧可能让人瘫痪,恐惧是那样的确实。很多年以前,作为一个营地顾问,我帮助执教高校学生坐式下降(烤鱼注:一种沿绳索从直升机或高楼或岩壁下降的运动或训练),有些学生非常期待离开崖边,去享受那种沿绳索快速下降的感觉。但有些学生却恐高(或者确切点,害怕坠落),不管我如何劝说并保证绳索不会被挣断,并且自己可以完全控制下降的速度,他们只是呆住了,不敢往岩边走一步。
恐惧并不总是坏事情。总有些事情我们应该害怕,对此我们应该训练出适当的谨慎。但如果恐惧控制了我们,或者阻止我们去冒一定程度的风险,我们让恐惧为我们划出界限,限制我们活动在我们确定足够安全的范围内,结果,我们中的很多人将不能挖掘自身潜力,或者安于现状,欺骗自我:这就是生活为我们准备的。
1。意识到每个人都有恐惧的事物
在我家里我是唯一的不那么死一般的害怕蜘蛛的人。不管种类大小,只要我妻子或其中一个孩子发现蜘蛛出现在我家,我不得不放下手中的事情来处理此事。有一次,我正在镇外的商旅途中,接到了妻子的电话,她因为在厨房发现了一只蜘蛛而恐慌不已。(我不得不安排一个邻居来我家杀死那只蜘蛛。)蜘蛛不会让我紧张,但如果一只黄蜂从任何地方靠近我,我就得躲开了。曾经,当我正在漆房子的时候我直接从20多英尺的梯子跳了下来,尽管从梯子跳下来有摔伤的风险,但我更害怕那只停在我旁边的黄蜂。
其他人可能不会害怕你所害怕的事物,但每一个人总会害怕一些事物,明白了这点可以帮助你在面对恐惧时并不觉得孤单。你不是一个人在战斗!在某些方面的恐惧并不说明你是一个懦弱的人。
试试这个:找个人,和他一起谈谈你害怕的事物,你可能会发现有些人和你有相同的害怕的东西,并从他们身上学到一些应对的方法。
2。你并不需要立刻的完全的战胜你的恐惧。
当我的女儿还非常小的时候--刚学走路--我们登记入册让她们学习游泳课程。老师是我的一个朋友,专门教导6个月大的儿童学习游泳。她并没有第一天就把孩子们扔到水里去,而是逐步的引导她们到水边,扶住孩子,让孩子熟悉水,并慢慢教导孩子们如何浮在水面上等等。最后,孩子们可以自己跳进水中并开始游泳了。
如果你是一个害怕在公共场合发言的人,比如,你可能不想预定一个演讲会,在一千多人面前演讲而让自己怯场。在我还是大学生的时候,我是一个非常害羞的人,如你所能想到的,大学二年级的演讲课程对我来说是一个严重的挑战。我的第一个演讲任务是面对全班,做一个5分钟的自我介绍,在极度惊恐的2分钟口吃演讲后,我的眼界慢慢变窄,我想我不如当场中断,于是我没有结尾直接停止演讲并回到我的位置上,我得了个“F”。我的老师,知道我确实怯场,让我在放学后去见她。她理解并鼓励我,让我对她做个一对一的演讲,并且下次我得面对全班做个演讲,后来那次我演讲进步很多。后来我在大学继续学习广播新闻,这涉及到在校电视台做新闻播报或偶尔做节目主持人。毕业后我的第一份工作有个每周谈话:和一大群年轻人。那些日子我每周都要面对几百人,尽管我依然偶尔会有些紧张,但比起在大学的那第一次演讲,我觉得感觉自在多了,但这不是一蹴而就的。记住:即便是如婴儿的步伐缓慢前进,也是好的。
试试这个:写下一些你害怕但想克服的事情,列一个表单,写3点你可以面对这件事情的小步骤,选择一点明天去完成它。
3。尝试着将恐惧作为你成长的机会。
你并不想变得害怕某事,不是吗?你可以想象下,如果我不害怕那件事情,我的生活会成为什么样子?不管那件令你恐惧的是什么事情,你的生活可能会更好。如果你透过恐惧看克服恐惧所带来的利益,你会发现一个新的世界,这个世界值得你冒些风险。
花几分钟时间,列出一些克服你所恐惧的事情的利弊:
* 克服这些恐惧的潜在益处有哪些?
* 如果你不恐惧此事,你的生活会有哪些不同?
* 因为恐惧某事而现在不敢做以后却能自由做的事情是什么?
* 放弃克服某种恐惧会让你失去哪些东西?
如果你能客观的评估抛开恐惧后你所得到的好处,你会发现你的恐惧开始成为机遇而成长。有句谚语:“不入虎穴焉得虎子”,所有这些不同的排列次序(比如,“没有危险,没有荣耀”)都是经过时间考验的规则:比如如果我们不允许四肢伸展我们也不可能长大.你知道的,物理领域--肌肉不经常使用就会萎缩或者变得差劲。--这些在我们生活的其他领域也是一样的。
试试这个:写一篇到两篇文章,描述一下克服困扰你许久的某个恐惧事物后,你的生活会变得如何不同。以及为什么为了这些潜在好处,你是值得冒些风险的。
4。谨慎的和自己谈论你所害怕的事物
有时候当我们走出舒服的区域,我们会对想象中可能发生的事情心生恐惧。很难让自己确信你恐惧某事的理由是没有根据的。我曾经听一个聪明的人说到,“比起对发生在我们身上的事情来说,更重要的是我们所认为的什么事情将会发生”,这是事实--当我们深思我们害怕的事物的时候,我们总能想到各种各样的负面的东西,但这不会让那些负面的东西变为真实。
对未知事物感到害怕是完全自然的,当对恐吓你的人打电话的时候,你不知道会发生什么,或者你也不确定当你真的说出自己的想法的时候老板会有何种反应,为什么不用一张表来列出可能的结果呢?当你冒这个风险的时候你必然会失去什么?看到这张表单的时候可以帮助你认识到你的某些恐惧是多么的不理性。不要忘记了在表单中列出事情往好的方面发展的机会。
试试这个:面对恐惧的事物,不要总是让自己确信它有多坏,试着想些最好的。
5。失败并不一定是世界末日。
如果有一种几乎对我们所有人共通的恐惧,那就是对失败的恐惧。有一些实例,失败是潜在性的灾难,或可能是威胁生命的,但大多数时候不是这样。而对某些失败的恐惧:短路的主意,让人处于困境的职业,对我们经验或机会的剥夺,这些会充实我们的人生。
如果你有一个想法但因为失败的恐惧而没有去尝试它,那你就是给了其他人去尝试它的机会。汤姆爱迪生因为在1878年发明白炽灯而载入史册,但事实上白炽灯的发明被延迟了几十年。1802年,Humphry Davy发现电力可以使一根裸露的铂发热发光,但由于铂金太贵,他没有让他的想法走的太远。1840年,James Bowman Lindsay将铂金细丝放入玻璃灯泡,并抽走所有的空气以防止铂被氧化,这样第一个工作的电灯泡被创造出来了。但再次地,昂贵的铂金阻止他在商业上推广电灯泡。超过30年以后爱迪生出现了,买了前人的专利,实验了上千种可以商业化生产的灯丝,甚至研制出一种利用烧焦的竹子做成灯丝的灯泡,可以持续1200小时。他没有停止。他设计出一种电力分配系统,可以让电灯泡实用并且盈利。
有人可能认为爱迪生每一次试图完善电灯泡的尝试都是失败的,但爱迪生将每一次失败的灯丝作为重要的一课--他至少学习了一种不能工作的材料。可能更为重要的是,前人在此被阻止过,但爱迪生没有。
我们的失败可以是无出路的,也可以是获得经验从而引导我们通过其他路径通往成功,这取决于我们如何对待失败。“一次不成功,那就再接再厉地干下去。”这是一个古老的说法,但也是一个伟大的建议。
试试这个:如果你害怕某事失败,或者一开始你在某事上失败了,用一个单子列出你可以尝试的其他方法。提前计划总是没有坏处的。(这也是他们把备用系统放在航天飞机上的原因)
所以,你害怕什么呢?
2012-05-07 16:58:35 作者: 来源:网络文章 点击量:
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